Was ist medLOG?

medLOG ist ein Tagebuch für Ernährung, Aktivität und Befinden – so einfach, dass man es wirklich jeden Tag ausfüllt. Und eine KI, die daraus jede Nacht eine persönliche Auswertung macht und Muster erkennt, die einem selbst nicht auffallen.

Erfassen: so wenig wie möglich

Ein Eintrag ist ein Moment: Uhrzeit und Tageszeit werden automatisch erfasst. Dazu kommt, was du gerade hast:

• Fotos vom Essen – die KI erkennt die Nahrungsmittel und schätzt die Mengen. Du musst nichts abtippen.
• Essen als Text (optional) – wenn kein Foto möglich ist oder du etwas ergänzen willst.
• Aktivität (optional) – «45 min Velo», «den ganzen Tag gesessen».
• Befinden (optional) – Symptome, Beschwerden, Medikamente, Stimmung: «Migräne, 10 mg Maxalt», «Bauch aufgebläht», «super geschlafen».

Jeder Text kann auch gesprochen werden – Mikrofon antippen, sprechen, fertig. Mit den grossen Pfeilen wechselst du zwischen den Tagen und kannst auch nachträglich etwas eintragen.

Auswerten: dein Ziel, deine Muster

Jede Person hat ein anderes Ziel: Migräne-Auslöser finden, Unverträglichkeiten eingrenzen, besser schlafen, abnehmen, fitter werden, mehr Energie. Du beschreibst dein Ziel einmal im Konto und wählst deinen Fokus (mehrere möglich):

• Beschwerden und Unverträglichkeiten – Auslöser für Migräne, Bauch, Haut, Müdigkeit finden, auch zeitversetzt.
• Verdauung: Reizdarm, Reflux, Blähungen – FODMAP, Laktose, Gluten, Fett, Säure; strukturierte Auslass- und Wiedereinführungsversuche.
• Migräne und Kopfschmerzen – Migränetagebuch mit Auslöser-Suche in den 6–48 Stunden davor und Häufigkeit pro Monat.
• Blutzucker und Diabetes – notierte Blutzuckerwerte im Zusammenhang mit Mahlzeiten, Kohlenhydraten, Bewegung und Schlaf; keine Dosisempfehlungen.
• Gewicht – Energiebilanz aus Foto-Erkennung und Aktivität, Portionen, Essrhythmus, Sättigung; Trend über Wochen, keine Crash-Diäten.
• Training und Fitness – Belastung und Erholung (Strain, Recovery, HRV, Schlaf vom Wearable) in Bezug zur Ernährung; Ruhetage, Übertraining.
• Schlaf und Erholung, Energie und Wohlbefinden – was Schlaf und Energie beeinflusst: spätes Essen, Alkohol, Koffein, Sport, Mahlzeitengrösse.
• Zyklus und Hormone – Beschwerden, Hunger, Energie und Schlaf im Zyklusverlauf, auch in den Wechseljahren.
• Psychische Gesundheit und Stress – Stimmung, Anspannung, Belastung und Erholung im Zusammenhang mit Arbeit, Schlaf, Bewegung, Alkohol, Koffein und Mahlzeitenrhythmus; was gut tut, was belastet – ohne Diagnosen und Etiketten.
• Verträglichkeit eines Medikaments – Befinden und Messwerte vor und nach einer Neueinstellung, aufbereitet fürs Arztgespräch.

Die Auswertung richtet Gewichtung und Sprache danach aus. Bei mehreren Fokus berücksichtigt sie alle und beschreibt, wie sie zusammenhängen – etwa Schlaf und Migräne.

Jede Nacht wertet die KI den vergangenen Tag aus, im Kontext der letzten 30 Tage (im Konto auf 7 bis 90 Tage einstellbar) und – verdichtet – deines ganzen Verlaufs. Das Wichtigste dabei ist die Mustererkennung: Zusammenhänge zwischen Essen, Bewegung, Schlaf und Beschwerden, auch zeitversetzt (die Beschwerden vom Dienstag und das Essen vom Montag). Jede Auswertung sagt, wie oft ein Muster beobachtet wurde, und was das für dein Ziel heisst.

Zu jeder Auswertung kannst du der KI Fragen stellen – sie kennt deine Daten und antwortet konkret.

Das Gesamtbild: Körper, Mentales, Arbeit, Schlaf

Essen allein erklärt selten alles. Deshalb kannst du im Konto einmal festhalten, was sonst noch zu dir gehört – alles freiwillig, alles in zwei Minuten: deine Körperdaten und früheren Operationen, dein mentales Grundgerüst (wie du grundsätzlich zum Leben stehst, dein Temperament), deine Arbeitszeiten mit Tätigkeit, Körperhaltung (sitzend, stehend, in Bewegung) und Stresslevel, und deine Schlafgewohnheit. Die KI nutzt das als Rahmen: Arbeitstage gegen freie Tage, lange sitzende Zeiten gegen bewegte, stressige Phasen gegen ruhige. Dazu lädst du Befunde hoch – Laborberichte, Arzt- und Spitalberichte als PDF oder Foto – und die KI liest Werte, Diagnosen und Empfehlungen aus und berücksichtigt sie in jeder Auswertung. Ohne Wearable gibst du den Schlaf einer Nacht mit einem Tipp an – gut, mittel, schlecht. Und im PDF-Bericht steht dieses Gesamtbild vorne, damit Ärztin oder Arzt nicht nur das Essen sehen.

Whoop, Fitbit und andere Gesundheitsdaten

Wenn du ein Whoop-Band oder ein Fitbit-Gerät trägst, verbindest du es einmal mit medLOG. Recovery, HRV, Ruhepuls, Schlaf, Strain bzw. Schritte fliessen dann automatisch in die Auswertung ein – echte Messwerte zu deinen Notizen. Ohne Whoop-Konto geht auch der CSV-Export aus der Whoop-App.

Bericht für die Arztpraxis

Mit einem Klick erstellst du einen PDF-Bericht über einen beliebigen Zeitraum: alle Tage mit Einträgen und Messwerten, auf Wunsch mit den erkannten Mustern und deiner Medikamentenliste – zum Mitnehmen in die Sprechstunde.

Exportieren

Jeder Tag lässt sich als druckbare Seite (PDF) oder CSV exportieren – zum Beispiel für die Ärztin. Und mit einem Klick bekommst du alles, was medLOG von dir hat: alle Einträge, Auswertungen und Bilder als ZIP.

Datenschutz

Gesundheitsdaten sind besonders schützenswert. Die Anmeldung braucht deshalb zwei Schritte – Passwort und ein Code per SMS oder E-Mail, auf deinen eigenen Geräten nur alle 90 Tage. Deine Bilder, Befunde und Texte liegen verschlüsselt auf einem eigenen Server in einem Rechenzentrum in Deutschland, Zugriff nur über dein Konto. Die KI-Auswertung läuft über eine Programmierschnittstelle, deren Daten nicht für das Training von KI-Modellen verwendet werden. Details in der Datenschutzerklärung.

Preis

CHF 10.– pro Monat, 10 Tage gratis zum Ausprobieren, jederzeit kündbar. Konto erstellen

medLOG ist ein Tagebuch mit KI-Auswertung. Es stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Beratung.